Licenciada en nutrición María José Manca | M.P 1179

¡Comienza HOY tu cambio!

Planes alimenticios, controles y consultas online

Quiero invitarte a mi NUEVA sección  de

Cursos, Planes, Guías y mucho más

Un area pensada para vos que querés aprender de una forma didáctica y fácil!

Podrás encontrar archivos con acceso de por vida, master class, área de preguntas, etc

Los productos en cuales confío

Confío plenamente en cada uno de los productos que recomiendo porque han sido seleccionados con el mismo cuidado con el que diseño los planes nutricionales para mis pacientes. Estas vitaminas y compuestos naturales son el complemento ideal para fortalecer la salud, equilibrar el organismo y mejorar el bienestar general. Cada fórmula que elijo está respaldada por la ciencia y pensada para apoyar diferentes necesidades de manera segura y efectiva. Mi compromiso es ofrecerte productos de calidad que realmente hagan la diferencia en tu día a día, porque para mí tu salud siempre es prioridad.

CONÓCEME

CONÓCEME

Soy María José, me dicen Jo, tengo 30 años y soy nutricionista.
Considero que la nutrición no es solo prevención y tratamiento, es también sanación. Porque existe una nutrición inteligente y de precisión que es la indicada para cada tipo de persona, es la misma que en ramas generales nos permitió evolucionar como raza humana, es ancestral. No me gusta la idea que el nutricionista sea represor, prohibitivo, creo más bien, que el licenciado debe acompañar y aconsejar a personas para que lleguen a su plenitud, su 100%. Es solo cuestión de accionar, la motivación viene con el tiempo, para mantener el hábito. Vamos ! Anímate hoy a hacer tu cambio ! Con cariño, María José

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Preguntas Frecuentes

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Planes

No, los planes alimentarios generales sirven como una herramienta provisoria para tu objetivo, te van a ayudar, pero no podés limitar tu vida a solo realizar planes alimentarios. El fundamento es que el o los planes te sirvan para tener ideas de menú y comer un poco más variado y divertido que solo caer en la alimentación básica que se recomienda: bife con ensalada o pollo con verduras hervidas, por ejemplo. Progresar a una alimentación antiinflamatoria de base y que a partir de los ejemplos que se comparten en estos planes vos te hagas de un “recetario” y puedas replicar estas comidas en tu vida, desde la decisión de querer comerlas y no por “obligación” para bajar de peso o por alguna otra situación particular.

Si estás haciendo un plan para descenso de peso, hipertrofia o keto, te recomiendo que lo sigas al menos 3 semanas.

Si estás haciendo el pack de salud gastro intestinal te recomiendo que desde el día que se hayan ido los síntomas, lo mantengas por al menos 2 semanas más y evoluciones a los otros planes hasta llegar a la alimentación normal.

Por supuesto que no! la medicación solo la podés o debés dejar si es que tu médico de cabecera analiza tus estudios y observa que tus valores han mejorado. Los planes son compatibles con los tratamientos médicos, para hacer más eficiente la medicación y la respuesta de tu cuerpo ante procesos inflamatorios.

Lo ideal sería que lo hagas un mínimo de 6 meses, luego si querés podés descansar unos 2 o 3 meses y volver a incorporar. Al tratarse de suplementos y no de medicamentos, no presentan adicción ni daños colaterales. Además, recordá, que si bien mejoraste los síntomas, tu microbiota gastrointestinal demorará con el viento a favor al menos 1 año en mejorar y un máximo de 2 años, si es que tenés constancia y paciencia con tu alimentación.

En la última hoja de recomendaciones dejo detallados los reemplazos y equivalencias por si algún alimento no te gusta, por ejemplo: carnes, verduras u hortalizas, frutas, cereales. Lo mismo que los métodos de cocción por si hay alguno que no podés o no querés hacer.

El plan de descenso de peso, presenta una restricción calórica base / típica de cualquier persona que quiera disminuir de peso. Basándose en la ecuación de: ingesta – gasto calórico, la ingesta está disminuida y controlada, por lo cual, lo ideal sería que vos puedas aumentar / empezar / mejorar la actividad física que estás realizando así puedas tener un mejor descenso. O también proba con tener una rutina diaria más activa, por ejemplo: camina un poco más a tu trabajo y no tanto bondi o auto, usa escaleras y no ascensor, no te pases tanto con el celular acostado o viendo tele, ponete activo!

Este plan tiene de la base de calorías de mantenimiento, más el plus de calorías a base de proteínas y de hidratos para generar un cambio: ya sea desde los deportes de resistencia en aumentar tu rendimiento, como en los deportes de fuerza aumentar tu glucógeno muscular y por ende aumentar tu masa muscular. Si sentis que aun así es menos de lo que solías comer, en cada una de las recetas y/o comidas te aconsejo comer las porciones que te hagan sentir saciado y con más energía, aumentando los alimentos de la lista.

Consulta

En la página aparece un título que dice: consultas, hac clic ahi y programa vos el día y horario que prefieras asi nos vemos!

Tanto las consultas presenciales o virtuales incluyen además de tu consulta propiamente dicha: 

  • Formulario de pre consulta o de control 
  • Medición corporal (en la presencial la hago yo, en la virtual la haces vos por medio de videos que yo te paso) 
  • Asesoramiento en suplementación 
  • Una mirada integrativa de tu estado de salud, no solo nos enfocamos en lo que vas o comer o dejar de comer, sino en tu estilo de vida 
  • Guía alimentaria con fundamentos de porque vamos a trabajar de cierta forma 
  • Plan alimentario personalizado: a base de tus gustos y preferencias, comidas al día, necesidad nutricional 
  • Consultas por whatsapp de lo que necesites!

Las consultas tienen una duración de 30 minutos. Se ruega puntualidad.

Claro que sí ! Es más, sería lo ideal. Ya sea que estés haciendo un tratamiento por alguna enfermedad crónica o por que estés con algún episodio agudo de alguna enfermedad. La alimentación influye un montón en la medicación y en los tratamientos médicos.

No, no podes dejar el tratamiento de tu médico. La alimentación es un coadyuvante o acompañante del tratamiento, no se debe elegir una cosa u otra. Al pasar el tiempo y si el médico ha notado tu mejoría y tus estudios dan mejor o con enfermedad en remisión, ahí recién la alimentación será la única alternativa.

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